Respiratorne vježbe za gubitak kilograma način je da se ubrza proces gubitka kilograma, nije iscrpljujući, poput treninga i prehrane, dostupnih u bilo kojem fizičkom obliku koji praktički bez kontraindikacija, jača imunitet i liječenje cijelog organizma.
Pozitivan učinak na zdravlje je očit, a gubitak težine objašnjava se činjenicom da se metabolizam poboljšava, toksini i tekućine se izlučuju, apetit se smanjuje. Postoji nekoliko respiratornih sustava usmjerenih na ispravljanje figure.
Za bilo koji od njih morate se sjetiti tri pravila:
- Započnite s jednostavnim i prijeđite na teže vježbe,
- izvesti oko petnaest minuta tri puta dnevno,
- Duboko udahnite da biste uključili mišiće tiska i prsa.
Kompleks vježbi disanja za brzo mršavljenje trbuha
Ovo je drevna praksa orijentalnog disanja. Izvodi se na sljedeći način:
- Četiri sekunde udiše. Četiri sekunde ne diše. EXPARY četiri sekunde. Izvoditi deset puta.
- Nakon što je nacrtao želudac, snažno udišite. Napravite nekoliko kratkih izdisaja kroz usta, stežući usne. Na udisanju opteretite tisak, na izdah. Ponovite dvadeset puta.
- Sjednite na stolicu. Držite leđa ravno. Noge bi trebale biti savijene pod pravim kutom i odmarati se na podu. Udahnite zrak, opuštajući tisak. Izdahnite, stisnuvši želudac i naprežući mišiće. Nastupite od deset do četrdeset puta, ovisno o treningu. Cilj je za jačanje tiska.
- Posljednja vježba se izvodi, leže na podu, noge su savijene na koljenima, lijeva ruka na prsima, desno na želucu. Udahnite, u ovom trenutku steknite zrak, pritisnite trbuh rukom. Zatim izdahnite, dok pritisnete na prsima i nateče želudac.
Ne radi uvijek kako bi odmah disalo, dolazi s vremenom i redovitim časovima. Također je u redu ako se, tijekom ili poslije nastave, pojave senzacije poput vrtoglavice, nedostatka daha ili neke nelagode.
Takva reakcija ne govori o nepravilnim performansama ili šteti i neće pratiti cijeli tijek nastave. Umjesto toga, nisu obučena pluća koja se pokazuju. Nakon nekoliko klasa, ove će pojave nestati, a respiratorna praksa bit će popraćena samo povećanjem tona i naletom snage.
Respiratorne vježbe prema Pavlov metodi
Ovaj kompleks disanja i fizičkih vježbi za mršavljenje razvijen je relativno nedavno. Posebno će se svidjeti onima koji trebaju staviti struk, donji dio leđa i želudac. Vrijedno je obratiti pažnju na ove obuke majkama koje su nedavno rodile, a on je u početku bio usmjeren prema njima.
Ovo se zanimanje sastoji od samo tri vježbe:
- Stanite leđima na zid, privucite se prema njemu. Duboko udahnite, treba se pojaviti osjećaj napetosti preše i donjeg dijela leđa. C pritiskajući na zid i izdahnite, dok će mišići tiska biti napeti. Ponovite osam puta.
- Lezite na leđa, ruke ispod plijena, donji dio leđa se pritisne. Polako podignite i mirno spustite noge. Držite noge ravno. Učiniti 20 puta. Ovo je najučinkovitija vježba koja pomaže ukloniti želudac.
- Ležeći na leđima, stavite ruke na stražnju stranu glave, savijte noge. Držeći ruke na glavi, od deset do dvadeset puta kako biste podigli tijelo tijela.
Bilo koji od ovih sustava razvija pluća i potiče sagorijevanje masti. Također, predajući vrijeme nastave svakodnevno, možete postići jačanje trbušnih mišića, pa čak i fleksibilnost tijela.
Možete koristiti prakse disanja gotovo svima. Ali treba napomenuti da će s problemima s kralježnicom ili nedavnim operacijama biti korisno tražiti odobrenje liječniku. Kao i ljudi sa srčanim problemima ili lako izvesti ove vježbe, smanjujući opterećenje i njihov intenzitet.
Ono što je najvažnije, vježbe disanja za gubitak kilograma i strane daju brzi i koristan učinak.