Prekomjerna težina ozbiljan je problem koji progoni mnoge ljude. Prije svega, problem brine za žene, jer žele izgledati lijepo. Razgovarajmo o tome kako brzo i sigurno izgubiti kilograme kod kuće.
Kefir
Dvije su mogućnosti za kefir prehranu.
Prvo uključuje uravnoteženu prehranu i upotrebu 1 - 2 čaše pića od kiselog milja 30 minuta prije jela. To uopće ne ozlijedi tijelo, ali ne daje brzi učinak - dodatni kilogrami će napustiti tek nakon 2 do 3 mjeseca.
Druga je opcija radikalnija. Uključuje prehranu 2 do 3 dana isključivo kefirom udjela malih masti. Morate piti 1 - 2 litre pića, dijeleći njegov prijem na 5-6 jednakih porcija. Kao rezultat, sasvim je moguće postići resetiranje od 3 do 4 kilograma. Metoda je učinkovita, ali nisu svi prikladni. Prvo, to je kontraindiciran kod osoba s bolestima probavnog trakta. Drugo, mogu doći do onih od kojih koncentracija zahtijeva na poslu-jer zbog prehrane od strane jednog kefira, slabosti, letargije, pospanosti i laganog proljeva.
Heljda
Dijeta od heljde podrazumijeva upotrebu u trajanju od 1 do 2 tjedna, isključivo heljda. U isto vrijeme, ne može se pržiti u ulju - recimo samo kuhana heljda. Da biste diverzificirali prehranu, možete koristiti neke druge proizvode koji ne sadrže tvari koje doprinose akumulaciji masnog sloja. Srijeda:
- Ugularna mliječna pića (kefir, jogurt, koumiss);
- Jabuke, kruške;
- voda.
Također je dopušteno koristiti zeleni čaj, prijatelju, dekociju stabla mrava. Sve gore navedeno se odnosi na sigurne stimulanse prirodnog podrijetla, koji ubrzavaju metaboličke procese u ljudskom tijelu, što znači da čine brži proces uklanjanja viška kilograma.
Pravilna prehrana
Razmotrite dnevnu prehranu koja bi se trebala pridržavati onih koji žele smršavjeti. Ispod je tablica koja ukazuje na to koja jela i kada treba konzumirati u roku od jednog dana.
| Vremena dana | Proizvod koji treba pojesti |
| 07-30, doručak | Zod kaša u mlijeku u pola s vodom sa osušenim voćem ili svježim voćem |
| 10-30, drugi doručak | Pečena jaja |
| 12-30, ručak | Kuhana pileća prsa i kruh od mekinja |
| 14-30, popodnevna zalogaja | Zeleni čaj s dijetalnim kruhom |
| 16-30, međuobrok | Jogurt, jabuka |
| 17-30, večera | Muruli s mlijekom i voćem |
| 19-30, druga večera | Čaša kefira |
Važno je zapamtiti da za učinkovitu preradu hrane ne trebate previše jesti. Količina njegovih tehnika trebala bi biti najmanje 4. Općenito, to je više, to je bolje. U zadanoj tablici ima ih 7.
Ako jedete prema navedenoj shemi, ona će se brzo umoriti. Stoga se jela mogu mijenjati. Međutim, to rade u skladu sa sljedećim pravilom:
- Ujutro - složeni ugljikohidrati (kaša);
- Vrijeme ručka - proteini, vlakna (meso, mlijeko, jaja, povrće, kruh s mekinjama);
- Večer - ugljikohidrati, vlakna i blago protein (voće, musli, žitarice, fermentirani mliječni proizvodi).
Čišćenje tijela toksina
Gubitak kilograma mora biti popraćeno čišćenjem toksina. Možete ga provesti bez štete zdravlja uz pomoć:
- Biljne dekocije;
- Aktivirani ugljen.
Razmotrite ih.
Biljne dekocije
Tradicionalna medicina nudi ogromnu količinu biljnog treninga, koji pomažu u uklanjanju toksina nakupljenih u tijelu. Jedna od najučinkovitijih uključuje:
Također su prikladne nastave pod vodstvom profesionalnog fitness trenera.
Ne vrijedi previše u tjelesnom odgoju - morate izvoditi vježbe dok ne osjetite snažan umor. Preporučljivo je svakodnevno utovariti tijelo. Međutim, u prvim fazama to može biti teško, tako da to možete učiniti svaki drugi dan.
Čajevi i infuzije za mršavljenje
Još jedan lijek koji će pomoći brzo odbaciti težinu, posebne biljne čajeve i infuzije. Njihovi proizvođači kažu da se prilikom korištenja sredstava uopće ne možete pridržavati prehrane.
Međutim, ne biste se trebali osloniti samo na čajeve. U pravilu, neposredno nakon prestanka prijema, problem prekomjerne težine ponovno se vraća.
Međutim, to ne znači da se čajevi moraju zanemariti. U kombinaciji s pravilnom prehranom i dovoljnom tjelesnom aktivnošću, oni donose vrlo dobar rezultat.
Obično, čajevi imaju sveobuhvatan učinak na tijelo, što uključuje:
- suzbijanje apetita;
- stimulacija;
- Jednostavan učinak položenja.
Ljekarna poremećaja
Moderna farmakologija danas nudi ogroman broj različitih lijekova za mršavljenje. Koliko su sigurni za zdravlje? Ovisi o vrsti lijeka. Sljedeće se razlikuju.
- Anorektički. Lijekovi koji suzbijaju apetit. Najopasnija kategorija farmaceutskih proizvoda. Najčešće glavna glumačka tvar u takvim lijekovima su derivati amfetamina. Oni ne samo da pomažu u gubitku kilograma, već i utječu na rad srca, psihu i mogu uzrokovati ovisnost. Najčešće se ovi lijekovi koriste u slučajevima patološke pretilosti, kada druge metode jednostavno ne pomažu. Za uobičajeni gubitak tjelesne težine ne bi se trebali koristiti.
- Diuretici. Snažna diuretika. Promijenite metabolizam u tijelu, pridonoseći transformaciji masnih naslaga u vodu, koja se zatim uklanja u urinu. Relativno sigurno. Kontraindiciran ljudima koji pate od niskog krvnog tlaka ili imaju problema s bubrezima.
- Laksativi. Oni djeluju analogno diureticima, ali uklanjaju masnoću izmetom. Kontraindicirano onima koji pate od bolesti probavnog sustava.
- Biološki aktivni aditivi. Apsolutno sigurni lijekovi na temelju biljnih ekstrakata. Imaju manju učinkovitost u usporedbi s drugim vrstama fondova, ali praktički ne oštećuju tijelo.
- Mikroceluloza. Pripreme koji sadrže velika prehrambena vlakna. Također su apsolutno sigurni za tijelo.
Omoti za mršavljenje
Druga tajna koja će pomoći u mršavljenju su omote. Tehnologija postupka je jednostavna:
- Tijelo se zagrijava pod tušem ili toplom kupkom;
- Sastav se nanosi na kožu;
- Prerađeno područje omotano je u prilijepljenju filma i drži ga 20-30 minuta;
- Tada se film uklanja, a sastav se ispere.
Smjesa za omote može se pripremiti kod kuće mljevenjem i miješanjem određenih komponenti jedni s drugima. Evo najuspješnih kombinacija:
- med i senf;
- đumbir i cimet;
- iscjeljujuća glina;
- soda i sol;
- mumija;
- propolis;
- jabučni ocat razrijeđen vodom;
- Kakao i oštri čili paprika.
Ovi proizvodi potiču raspadanje masnog tkiva smještenog izravno ispod epiderme.
U posljednja dva slučaja mora se primijetiti ograničavajući oprez - može se pojaviti osjećaj izgaranja. Stoga su kontraindicirani:
- alergije;
- Osobe s povećanom osjetljivošću epiderme.
Omote s bilo kojim komponentama zabranjeni su oni koji pate od kožnih bolesti (na primjer, od psorijaze).
Odbacivanje loših navika
Tjelesna aktivnost, prehrana i omoti su dobri. Ali jednako je važno riješiti se loših navika. Vrijedno je zaustaviti:
- dim duhan;
- pijte jaku kavu;
- Koristite alkoholna pića.
Sve ove ovisnosti utječu na metaboličke procese koji se javljaju u ljudskom tijelu. U konačnici, to može dovesti do skupa viška.
Pored toga, sve ove navike negativno utječu na funkcioniranje probavnog i krvožilnog sustava, funkcioniranja srca.