Jedan od najučinkovitijih načina gubitka kilograma je dijeta heljde. Heljda zasiće tijelo korisnim elementima u tragovima i ubrzava metabolizam. Kažemo vam kako jesti na dijeti od heljde i koji rezultiraju čekati.
U svojoj srži, dijeta heljde je mono -dieta zasnovana na konzumaciji samo žitarica heljda. Ova metoda gubitka kilograma brzo će donijeti dobar rezultat, ali morat ćete neko vrijeme zaboraviti na raznolikost prehrane. Međutim, postoje više nježne opcije izbornika u kojima su dopušteni drugi proizvodi. S pravim i pažljivim pristupom, gubitak dodatnih kilograma neće dugo doći.
Menu heljda 7 dana
Dijeta od heljde za 7 dana ekspresna je verzija za brzo mršavljenje. Istina, rezultat će morati platiti strogo ograničenje prehrane. Na dan možete jesti samo 150-250 g heljde (uzmite u obzir da je ovo suha težina). Recept za kuhanje žitarica je sljedeći: Ulijte jedan dio heljde 2,5 dijelova kipuće vode i pirjajte noć ispod poklopca, umotavajući se u ručnik. Kaša se ne može slati ili začiniti naftom i začinima. Dnevna stopa proizvoda mora se podijeliti u 4-5 obroka.
Jelovnik heljde za 14 dana
Dijeta od heljde obično se produžava na dva tjedna, ako je teško promatrati prehranu koja uključuje samo jedan prehrambeni proizvod. Tada je izbornik dopušten za dodavanje kefira, nisko -lakiranog jogurta, malo meda, sušenog ili svježeg nezaslađenog voća. Sada otkrivamo koje su sorte štedljive prehrane od heljde.
Dijeta kefir-grupe
Heljda u kombinaciji s kefirom poboljšava probavu i omogućuje tijelu korisne elemente u tragovima. Ova prehrana ne treba promatrati više od 7 dana. Heku se treba izliti kefirom iz izračuna od jednog do tri i ostaviti u hladnjaku za noć.
Dijeta od heljde s povrćem
Za različite prehrane heljde možete dodati bilo koje povrće osim krumpira. Konzumiraju se u kuhanim, pečenim ili sirovim. Biljna salata može se začiniti biljnim uljem, ali ne preporučuje se upotreba soli, šećera, začina. Jelovnik je izgrađen na takav način da jede većinu heljde ujutro, a u drugom poluvremenu uglavnom je povrće. Naravno, morate popiti dovoljno vode.
Nedostaci od heljde
U skladu s prehranom od heljde, formira se nedostatak vitamina i minerala, koji je poželjno nadoknaditi upotrebu vitaminskih kompleksa. Dijeta je kontraindicirana kod trudnica i sestrinskih žena, ljudi s kroničnim bolestima i sklonost depresiji. Uz aktivni fizički i emocionalni stres, bolje je napustiti prehranu. Upotreba heljde može poremetiti crijeva. Uz oštar izlaz iz prehrane, moguć je efekt "bumerang". Kako bi se izbjeglo debljanje, prehranu treba završiti postupnim unošenjem uobičajenih proizvoda u prehranu.
Rezultati mršave nakon dijeta heljde
Koliko se može spustiti na dijetu od heljde - možda najpopularnije pitanje gubitka kilograma. Kao i uvijek, rezultat ovisi o izvornoj tjelesnoj težini, brzini metabolizma i drugih karakteristika tijela svake pojedine osobe. Sudeći prema recenzijama, u prosjeku u tjednu prehrane heljde moguće je pasti 4-5 kg.